segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

Dicas para amenizar os excessos nas festas de final de ano

Esta época do ano, a nossa rotina alimentar muda muito. Temos que aproveitar e curtir as festas de final de ano, mas não podemos exagerar. O nosso corpo é muito dinâmico e os efeitos dá má alimentação aparecem rápido. 

Preparei algumas dicas para que você tenha uma alimentação mais saudável e não sinta a diferença na balança e na saúde: 

  • Não deixe de tomar bastante água e comer frutas e legumes todos os dias.  
  • Tome chá verde. O chá verde auxilia na eliminação de gordura, melhora a digestão e acelera o metabolismo. 
  • Tomar suco verde também é uma ótima opção. Ele limpa o corpo. 
  • Não fique mais de 3 horas sem comer. Antes de sair de casa, faça um parto com frutas ou tome um suco. Quando você chegar nas festas não terá tanta fome e diminuirá a quantidade de alimentos ingeridos. 
  • Os chás de hortelã e camomila são uma ótima opção para antes de dormir. Também auxiliam na digestão. 
  • Não deixe de comer alimentos integrais, como arroz, pão. Também inclua 1 colher de sopa de linhaça, gergelim ou chia diariamente. 
  • Exagerou? Faça uma compensação alimentar no dia seguinte, coma frutas, legumes, verduras, chás, corte o doce e diminua o consumo de carboidrato. Volte a alimentação normal. 
  • Inchaço? chá de cavalinha, chá verde, suco de abacaxi, suco de melancia são ótimos para retenção. 
Boas Festas!
Que 2014 seja muito melhor, com muita saúde, amor, felicidade!

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