Cardápio para alimentação de 3 em 3 horas

Café da Manhã 07:00

1 fatia de mamão formosa

1 colher de sopa de CHIA

2 fatias de pão integral

2 pontas de faca de margarina ou geleia 

1 xícara de café com leite

Lanche da Manhã 10:00
2 frutas 

Almoço 12:00

Salada e legumes (1/2 prato)

Arroz
Feijão
Filé de Frango
Sobremesa: gelatina

Lanche da Tarde 15:00
1 salada de frutas com 1 colher de sopa de linhaça
1 barra de cereal 

Jantar 18:00
Omelete de legumes

Ceia 21:00
10 nozes sem sal (amêndoas, castanhas) 
1 fruta