terça-feira, 28 de agosto de 2012

Cardápio para alimentação de 3 em 3 horas

Café da Manhã 07:00
1 fatia de mamão formosa
1 colher de sopa de CHIA
2 fatias de pão integral
2 pontas de faca de margarina ou geleia 
1 xícara de café com leite

Lanche da Manhã 10:00
2 frutas 

Almoço 12:00
Salada e legumes (1/2 prato)
Arroz
Feijão
Filé de Frango
Sobremesa: gelatina

Lanche da Tarde 15:00
1 salada de frutas com 1 colher de sopa de linhaça
1 barra de cereal 

Jantar 18:00
Omelete de legumes

Ceia 21:00
10 nozes sem sal (amêndoas, castanhas) 
1 fruta 

3 comentários:

  1. vou fazer, e depois conto se deu certo ou não!

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    1. Vou tenta também parece da certo

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  2. vlw me ajudo no trabalho de escola :-P...

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