Selecionei algumas dicas importantes para que você tenha sucesso na sua dieta. Estas dicas fazem toda a diferença na perda de peso a curto e a longo prazo.
- É muito importante manter hábitos saudáveis e semelhantes aos praticados durante a dieta para a manutenção do peso após o emagrecimento.
- A dieta é mais bem sucedida quando associada a um aumento do gasto energético como a prática de atividade física
- Se você não conseguir ir para a academia, invente outras opções para aumentar o seu gasto, como: ouvir música e dançar em casa (30min), subir as escadas do seu apartamento a pé, ir no mercado a pé, caminhar no parque no final do dia,encontre algum esporte do seu gosto, como a dança, tênis, futebol, hidroginástica.
- O sucesso de qualquer dieta depende de um balanço energético negativo, isso que dizer que você deve gastar mais calorias do que você consome. Dietas muito restritivas, artificiais e rígidas não são sustentáveis e não são benéficas para à sua saúde.
- A melhor fórmula para o sucesso do emagrecimento é um programa a longo prazo com a manutenção dos hábitos saudáveis para toda a vida.
Consulta: Projeto Diretrizes - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. 2005.
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