Como Devo Utilizar Whey Protein após Atividade Física?

A dose utilizada de whey protein dependerá muito da indicação e perfil de cada pessoa.

Para as pessoas que praticam atividade física e querem ganhar massa muscular, a dose indicada é 30 a 40g (2 a 3 colheres de sopa) após a prática de atividade física e deve ser consumida junto com o carboidrato, para que o carboidrato seja utilizado como fonte de energia e a proteína seja armazenada no músculo.

Sugestões: fazer um suco de laranja e adicionar whey protein, consumir junto com bolachas de água e sal, também pode ser batido com um iogurte light e consumido junto com uma porção de gelatina. 

   

Importante: o uso de Whey Protein deve ser indicado e companhado por uma nutricionista.
Leia sempre a composição antes de comprar, pois muitos suplementos vem acompanhado de outras substâncias que podem ser prejudiciais à saúde.