A pirâmide alimentar é um guia de alimentação saudável. A base da pirâmide é composta por dois elementos considerados fundamentais para a saúde: controle de peso e a prática diária de atividade física. Os alimentos da base da pirâmide são os que devem ser consumidos em maior quantidade e diariamente como as frutas, verduras, óleos de oliva, grãos integrais, peixes. Os alimentos do topo da pirâmide promovem o aumento das doenças crônicas (câncer, diabetes, doenças cardiovasculares) e devem ser consumidos com moderação, como leite e derivados, carnes, doces, sal e alimentos refinados.
Consuma diariamente frutas coloridas e verduras.
Outras recomendações: prefira os peixes, grãos integrais, nozes como fonte de proteínas. Consuma álcool com moderação. Fique atento à necessidade de suplementação de vitamina D.
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