Durante o verão e principalmente os dias com temperaturas muito elevadas, a necessidade de água do nosso corpo aumenta e se não tivermos o cuidado necessário e ingerirmos água pelo menos de 1 em 1 hora, podemos desidratar e prejudicar as nossas funções. A desidratação é a baixa concentração de água, sais minerais e líquidos do nosso corpo.
Alguns sintomas como dor de cabeça, cansaço, boca seca, tontura, sonolência, aumento da frequência cardíaca podem ser sinais de desidratação. Fique atento a estes sintomas!
Dicas Importantes:
Carregue sempre uma garrafinha de água com você.
Você pode fazer chás gelados com hortelã, alecrim, casca de abacaxi.
Se você for praticar atividade física, tome água antes, durante e depois.
Beba bastante líquido, de 1 em 1 hora.
Nos dias e horários muito quentes evite a exposição ao sol e a prática de atividade física.
Coma bastante frutas e sucos de frutas. Coma de 3 a 5 porções de frutas por dia.
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