Alimentos que ajudam no intestino preso

Você tem intestino preso? Então, seu problema é simples de resolver!

O intestino preso é caracterizado por a não evacuação diária, fezes ressecadas e dificuldade para evacuar, ele também pode gerar outros sintomas como: dores de cabeça, deficiência de vitaminas e minerais, irritabilidade, espinhas, falta de disposição. A obstipação intestinal compromete a qualidade de vida e aumenta a predisposição a doenças.

O tratamento desta doença é resolvido através da alimentação. Tomar chás ou cápsulas de sene e cáscara sagrada e laxativos só pioram o problema. Trate a sua saúde através da alimentação saudável. 

Alimentos que auxiliam na prisão de ventre:

Mamão, maça, abacate, pêssego, uva, melão, ameixa, laranja, abacaxi

Gergelim, chia, linhaça (1 colher de sopa por dia)

Salada verde (alface, rúcula, agrião, escarola)

Legumes (brócolis, cenoura, abobrinha, couve-flor)

Damasco, ameixa seca

Chá verde, chá branco, chá de hortelã

Pães integrais 

Arroz Integral 

Nozes

Alimentos que pioram a prisão de ventre:

Pão branco, biscoitos

Arroz branco

Pizza

Macarrão

Queijos 

Bolos

Dicas: 

Consuma de 8 a 10 copos de água por dia de forma fracionada

Consuma 3 a 5 porções de frutas todos os dias

Consuma 3 a 5 porções de legumes e verduras todos os dias 

Adicione, pelo menos, 1 colher de fibra por dia (linhaça, chia, gergelim)
Mastigue bem os alimentos
Evite comer grande quantidade de alimentos em uma mesma refeição

Marque uma consulta e se livre da prisão de ventre!