Alimentos fonte de Ômega 3

O ômega 3 é um tipo de gordura muito benéfica para a nossa saúde e devemos consumi-la diariamente. 

Conheça os principais benefícios: 

Regulação do metabolismo das gorduras

Auxiliam na diminuição do colesterol e aumento do HDL

Proteção contra doenças coronarianas

Diminuição dos triglicerídeos

Anti-inflamatório

Melhora o sistema imunológico

Tratamento do Câncer

Pode auxiliar no tratamento da depressão, sistema neurológico e cognitivo

As principais fontes de ômega 3 são:

- Semente de linhaça 

- Óleo de linhaça

- Semente de CHIA 

- Óleo de CHIA 

- Óleo d bacalhau

- Atum

- Sardinha

- Salmão

- Cavalinha

- Espinafre

- Couve 

- Rúcula 

- Ovo

A dose recomendada média de ômega 3 varia de 1 a 3g por dia, podendo chegar até 5g.