Benefícios do Exercício Físico

A vida moderna, a tecnologia, a automatização das funções, a comodidade levou as pessoas a adotarem um estilo de vida cada vez mais sedentário e com menor gasto energético. A má alimentação e o sedentarismo aumentaram a incidência de doenças crônicas.

A prática de atividade física, além de promover um benefício estético, promove, principalmente, um grande benefício para a nossa saúde.

Prevenção de doenças com a prática regular de exercício físico:

Doença aterosclerótica coronariana

Hipertensão arterial sistêmica

Acidente vascular encefálico

Doença vascular periférica

Diabetes melito tipo 2

Osteoporose

Câncer

Depressão

Ansiedade

Obesidade

Conheça algumas atividades:

Pedalar 7,5 horas semanais

Caminhar 6 horas semanais

Correr rápido 2 horas semanais

Jardinagem 4 horas e 40 minutos semanais

Varrer carpete ou tapete 10 horas e 30 minutos semanais

Além da prática regular de atividade física, é importante mudar os hábitos de vida, ter uma alimentação mais saudável, e transformar hábitos sedentários em ativos, como usar escadas, caminhar mais, usar menos o carro.

A média de exercício físico para adultos é de 30 minutos,  5 vezes na semana (atividade moderada) ou atividades intensas, 20 minutos, 3 vezes na semana.

Consulte seu médicos antes de iniciar a prática de atividade física.

Consulta: Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. Rev Bras Med Esport _ Vol. 2, Nº 4 – Out/Dez, 1996