Minha dica para quem quer tratar algum sintoma de saúde ou alguma doença é sempre iniciar pela alimentação e pelos hábitos de vida. Os alimentos são fantásticos, possuem diversas ações que ajudam a reestabelecer o equilíbrio do nosso organismo, prevenir e auxiliar no tratamento de doenças.
Conheça alguns alimentos que podem auxiliar na redução do colesterol:
Alho
Cebola
Óleo de Coco
Linhaça
Alimentos integrais em geral, pois eles inibem a absorção da gordura
Azeite de Oliva
Abacate
Amendoas, castanha, nozes
Frutas
Legumes
Chá verde
Alimentos que devem ser evitados:
Carnes gordurosas e carnes em geral em excesso
Leite e derivados
Embutidos
Queijos e presuntos
Frituras
Fast food
Doces
Cardápio para reduzir o colesterol:
Café da Manhã
Mamão papaia com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 xícara de chá verde
Lanche da Manhã
10 nozes variadas sem sal
Almoço
Salada verde
Arroz Integral com 1 colher de sopa de óleo de coco
Lentilha
Salmão grelhado
Sobremesa: 1 laranja
1 xícara de Chá verde
Lanche da Tarde
1/2 abacate com limão
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
Janta
Salada verde com cebola, tomate, pepino
Abobrinha recheada com carne moída
Ceia
1 uva
Olá, tenho uma dúvida. Estou com o colesterol um pouco alto, e geralmente no café da manhã faço uso do creme de amendoim (sem gordura hidrogenada), com pães integral. Algum problema nisso?
ResponderExcluirOi Ricardo, o amendoim contém o ômega 6 que é uma gordura mais inflamatória, além disso, alguns estudos mostraram que ele está contaminado com uma toxina do fungo que é cancerígena. Eu sugiro você variar com geleia de fruta (sem açúcar ou adoçante), ovos mexidos, pasta de abacate, frango desfiado, mussarela de búfala, manteiga orgânica, tomate picadinho. Não esqueça de usar carboidratos mais saudáveis como batata doce, inhame, mandioquinha, mandioca, arroz integral.
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